Bảng xếp hạng các loại quả giải nhiệt mùa hè

Bảng xếp hạng các loại quả giải nhiệt mùa hè



Không những giúp giải nhiệt mà còn cực kỳ tốt cho sức khoẻ teen đấy nhé!

1. Chanh

Có
hàm lượng vitamin C rất cao và chứa nhiều axit hữu cơ giúp giải khát
rất tốt, chanh được đứng đầu danh sách “ưu tiên” cho mùa hè nóng nực
đấy!

Chưa hết, cũng chính nhờ hàm lượng vitamin C “khổng lồ” đó
mà chanh còn có công dụng sát khuẩn và khử trùng nữa. Ngoài ra người ta
còn khám phá ra nhiều công dụng khác của loại quả này như khoáng tố
selenium trong chanh giúp cân bằng chế độ ăn hay công dụng đặc biệt làm
lợi tiểu nữa đấy bạn ạ!


2. Táo

Có
cực nhiều loại vitamin “ẩn náu” ở trong táo đấy các bạn ạ! Nào là
vitamin A, vitamin C, các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B6…), rồi còn có
rất nhiều khoáng chất cùng các nguyên tố vi lượng như là canxi, mangan,
sắt, I - ốt, kali nữa, tất cả đều rất tốt cho sự phát triển của tuổi
teen chúng mình và đặc biệt thích hợp khi chúng ta phải vận động ra mồ
hôi nhiều trong mùa hè này đó!

Ngoài ra, táo còn rất giàu chất xơ nên nó được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hoá, lợi tiểu và bảo vệ niêm mạc ruột.


3. Các loại quả màu đỏ

Dâu
tây, mâm xôi, việt quất, dâu ta,… là những trái cây màu đỏ cực kì tốt
cho cơ thể chúng mình trong mùa hè vì chúng chứa nhiều vitamin C có công
dụng giải khát và giải độc cho gan.

Thêm vào đó, các loại quả
này còn rất giàu axit ellagic có khả năng làm giảm sự tăng trưởng của
các khối u. Tuy nhiên, điểm trừ của chúng là dễ phản ứng với một số cơ
thể, thế nên nếu bạn dễ bị dị ứng thì nên hạn chế “măm” các loại quả
này, đặc biệt là dâu tây nhé!


4. Sung

Mùa
hè teens thường chăm chỉ tập thể dục thể thao hơn nên hãy nhanh chóng
“kết thân” với quả sung đi nhé. Bởi vì không chỉ giàu canxi và chất xơ,
loại quả này khi chín cũng rất giàu vitamin và khoáng chất thích hợp để
“gia tăng” năng lượng trong mùa hè đó!

5. Dứa

Cũng
như các loại quả trên, dứa cũng chứa nhiều vitamn C, khoáng chất và vi
lượng, nhưng điều “làm nên khác biệt” của dứa lại là chất bromelain -
một loại enzym được sử dụng như thực phẩm bổ sung để hỗ trợ tiêu hoá.

Một
tin rất vui cho phe con gái là quả dứa có khả năng làm “thư giãn” cổ tử
cung giúp giảm triệu chứng đau bụng trong kì nguyệt san đó! Dứa cũng
chỉ chứa có một lượng nhỏ xíu calo thôi nên teen mình không cần phải lo
lắng cho trọng lượng cơ thể của mình khi “măm măm” dứa đâu nhé!


6. Mơ

Nhắc
đến mơ, người ta không chỉ “liệt kê” những vitamin và khoáng chất như
các loại cả khác mà điều “ấn tượng” là loại quả này còn là một loại mỹ
phẩm tự nhiên cực tốt. Mặt nạ từ quả mơ có công dụng tẩy tế bào chết,
làm sáng da và giúp duy trì làn da khoẻ mạnh.

Quả mơ đặc biệt
tốt cho phe con gái bởi loại quả này là “khắc tinh” của chứng bệnh thiếu
máu, nó kích thích quá trình sản xuất hemoglobin – phân tử protein có
trong các tế bào hồng cầu chuyên chở oxy từ phổi đến các mô của cơ thể
và mang CO2 từ các mô trở về phổi và sắt chứa trong hemoglobin thì có
nhiệm vụ tạo ra màu đỏ của máu.


7. Chuối

Loại
quả quen thuộc này có khả năng chống lại sự mệt mỏi về cả thể chất và
tinh thần đấy nhé! Chuối rất giàu dưỡng chất, khoáng tố (magie, kali,…)
và các loại vitamin (A, B, C, E,…). Ngoài ra, chuối còn có khả năng
“đánh bại” bệnh tiêu chảy nữa cơ.

8. Cà chua

Không
đơn thuần chỉ là một trái cây, cà chua còn được xem như là một loại
“rau” rất giàu chất xơ, khoáng chất và vi lượng, có công dụng rất tốt
đối với sức khoẻ chúng mình. Lợi ích của cà chua có thể kể ra như giúp
loại bỏ độc tố, kích thích hệ miễn dịch, tăng cường thải độc,… Một công
dụng nữa của cà chua rất thu hút sự quan tâm của phe con trai đó là khả
năng ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào ung thư tiền liệt tuyến.


Tuy
nhiên, hương vị và các dưỡng chất trong cà chua lại rất dễ bị “bốc hơi”
nếu như cà chua được cất trữ quá lâu ở nhiệt độ quá thấp. Hãy tăng
nhiệt độ của tủ lạnh lên nếu muốn giữ hương vị của cà chua nhé!

9. Kiwi

Bạn
sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng hàm lượng vitamin C có trong một quả
kiwi cao gấp 2 so với những trái cam cơ đấy! Chưa hết, kiwi còn rất
“giàu có” với đủ loại vitamin A, vitamin B và vitamin E (có trong các
hạt nhỏ í).

Người ta còn biết đến loại quả này với công dụng
chống lão hoá tế bào và làm giảm mệt mỏi nữa. Tuy nhiên, cũng giống như
dâu tây, kiwi cũng rất dễ gây ra dị ứng.


10. Nam việt quất

Quả
nam việt quất được biết đến với công dụng chống lại sự nhiễm trùng
đường tiểu bởi loại quả này có khả năng hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn
E.Coli trên đường tiết niệu. Ngoài ra, nam việt quất cũng rất giàu
vitamin A và C.