Bí quyết giúp teen ôn thi hiệu quả

Để giải quyết những bộ não hay đi lan man lúc ôn thi thì bạn phải có một tinh thần minh mẫn và tập trung, không stress, điều đó sẽ giúp bạn “nạp” kiến thức hiệu quả. Bởi vậy, các teen nên tránh xa những gì có thể khiến bạn ức chế tinh thần hoặc chi phối đầu óc! Bên cạnh đó, để bộ não khỏe mạnh, minh mẫn, bạn cần kết hợp rèn luyện cơ thể và cố gắng thực hiện chế độ ăn uống hợp lý theo những gợi ý sau:
- Ngủ đủ giấc: Bạn cần ngủ khoảng 7- 8 tiếng một ngày để não có thời gian nghỉ ngơi. Tránh thức quá khuya! Trong trường hợp lịch học của bạn căng thẳng quá thì khi thấy mệt mỏi, bạn nên cố gắng chợp mắt khoảng 1-2 tiếng để não không bị quá tải.
- Tập thể dục thường xuyên: Tưởng như chẳng liên quan mấy đến não nhưng tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt, mang oxy và dưỡng chất đến cho não nhiều hơn.
- Tránh “mờ mắt” vì học liên tục trong thời gian dài: Ngồi học khoảng 1 tiếng, bạn nên đứng lên đi lại, thư giãn một chút để não thoải mái và tập trung hơn khi quay lại với sách vở.
- Cố gắng ăn khi đói hay học mệt. Thịt gà là một trong những lựa chọn tốt nhất, vì vừa tốt cho trí não, lại đa dạng cách chế biến. Bạn nên dùng những sản phẩm chiết xuất từ gà, vừa giữ được các dưỡng chất, cơ thể lại dễ hấp thu.
- Ngoài ra, trong những lúc "cày đêm", bạn có thể nhờ tới những thực phẩm bổ dưỡng, giúp trí não tập trung, tinh thần minh mẫn.